每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?
劇迷TV為您提供劇情片老炮兒線上看,《老炮兒》劇情:老炮兒在北京話中,專指提籠遛鳥,無所事事的老混混兒。. 六爺(馮小剛 飾)就曾是"橫行"老北京的老炮兒之一,如今過著悠閒自得的日子,卻不想自己的兒子曉波(李易峰 飾)被捲入了與"小爺"小飛 ...
在古老的颜色任务中,我们可以发现雅各布竟然没死,当阿兰·吉约丹老死、雷内溶解了后,雅各布已经熟练掌握了深渊的力量,并且活的好好的,从某种程度上来说,这算是正常人成功适配深渊的一个优秀成功案例,都已经化身Boss了。. 对于雅各布而言,他的 ...
葡萄風水代表多福,多,,不過常用是紅紫之色擺件,家種,若家種陽臺可以種。 平房院中可,不過不要多種,因為福氣可足不可滿,一會溢位事來,故家中可種葡萄,但不要多種。 庭院載葡萄風水有什麼說法種葡萄,纏人 庭院種石榴風水,石榴含有多子多福祥兆,有氣息。 庭院種棗樹風水,庭院中植棗樹,喻得貴子,凡事人一步。 庭院種榕樹風水。 含"有容乃大,無"意,居者以此有助於提高涵養 有人說葡萄種樓頂風水,有這種說法嗎 【樹木風水】門前有這16種樹,旺財又旺宅,你家有嗎? Watch on 庭院種竹風水。 蘇東坡雲:"寧可食無肉,不可居無竹。 "竹是高雅脫俗象徵,無懼東南西北風,可以成為家居風水防護林。 庭院種椿樹風水 。 《莊子?遊》雲:"上古椿者,八千歲秋。
外格 (外運) とは、姓名判断における 五格 (総格・天格・人格・地格・外格) のうちのひとつです。 外格 (外運)は、総格 (姓と名に使われている漢字のすべての画数を足し合わせた数)から、人格の画数を引いた数です。 外格 (外運)は姓名判断において、異性との関係、結婚、職場などの 対外的な要素 を表すといわれています。 流派によっては、助運・副運・社会運とも呼ばれます。 友人関係、仕事の社交運、周囲からどのように評価されるのか、知人からの助力など、総じて人間関係に関する運勢を表す格として、非常に重要な要素です。 また外格 (外運)は、 人格に対しても影響を与える といわれています。
【具体操作步骤】 ①用砂纸打磨一下窗框凹凸不平的粗糙部位,再用湿抹布擦一遍,务必干净不留灰,才能有效上色。 ②把不需要刷漆的区域用美纹贴和防护膜包起来。 ③用刷子或者滚筒沾上漆均匀刷上,我喜欢大面积用滚筒刷,特别细腻,边边角角用细毛刷补一下。 第一遍不用太厚,颜色盖不住是正常的,重点要均匀。 第一遍2小时干透之后上第二遍,以此类推。 直到达到自己想要的效果为止。 我是刷了3遍。 ⑤刷漆的时候一定要少量多次!非常重要!! 否则容易不均匀,漆也容易顺着窗框滴落形成滴痕。 【总结】 刷漆用量: 全屋6个窗户改色(1个阳台窗户,2个卧室窗户,1个厨房窗户,2个卫生间小窗户),用了1升漆刚刚够,成本比较低,主要是花时间和耐心。 顺便把家用小梯子也改成了白色,不用的时候可以当花架,纯白色颜值杠杠的~
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趙玉林猝死後,自稱是林的男子出現,由於林的屍首被盜,其妻朱秀英又無法證明該人並非其夫,故未能取得遺產。英請來賽摩斯調查,惜冒認林的 ...
琥珀的氣味. 在部分近世文字資料中,很難區分出琥珀(amber)與龍涎香(ambergris),後者是一種極受珍視的物質,來自抹香鯨的消化道。. 1 這是因為在許多歐洲語言中,「琥珀」一字兼具這兩種意義。. 宮廷刺繡師帳簿記載的小琥珀珠支出,可能指的是琥珀或 ...